Ustavimo bolečino še preden se pojavi
Ponovno pridobimo mobilnost in gibljivost vaših sklepov
Gibanje brez bolečine in vrnitev v najljubše aktivnosti
Izboljšate držo in odpravite vzroke za bolečino
Naše metode in obravnave temeljijo na natančni anatomski osnovi, podprti z biomehaničnimi principi, ob hkratnem upoštevanju zakonov fizike in fiziologije. Hkrati ne zanemarjamo tudi kinetike, veje mehanike, ki se ukvarja s silami, ki vplivajo na gibanje telesa. S tem natančnim razumevanjem teh področij vam zagotovimo personaliziran plan vadbe, ki sledi določenemu vrstnemu redu, s ciljem popraviti držo, odpraviti mišična neravnovesja in posledično zmanjšati bolečino ter omogočiti vrnitev k najljubšim aktivnostim.
Naši vadbeni programi so zasnovani tako, da opišete svojo bolečino in simptome, nato pa umetna inteligenca analizira vaš opis in pripravi prilagojen program vaj. Ta lahko vključuje vaje za samo sproščanje, raztezanje, krepitev mišic, vzdržljivost ali stabilizacijo, glede na stopnjo vaše rehabilitacije. Vsak teden prejmete nov sklop 6-8 vaj, ki se postopoma stopnjujejo po intenzivnosti. Če imate dvome glede pravilne izvedbe, lahko fizioterapevtu pošljete posnetek vaj v klepet, da popravi vašo tehniko in zagotovi pravilno izvajanje.
Kot član Plani Healtha imate dostop do izobraževalnih vsebin fizioterapije, kjer boste bolje spoznali bolečino, kako se z njo soočati, zmanjšati tveganja zanjo in graditi zdrave navade. Menimo, da bolje kot razumete svoje stanje, lažje in bolj motivirano se z njim soočate. Naša edukacija vam ponuja praktične nasvete za vsakodnevno življenje brez bolečin ter strategije za preprečevanje težav v prihodnosti. Naš cilj je, da vam pomagamo doseči trajno izboljšanje kakovosti življenja in dolgoročno uspešno rehabilitacijo.
Pošljite nam sliko svoje drže, mi pa jo bomo s pomočjo napredne tehnologije natančno analizirali. Na podlagi te analize vam bomo poslali povratne informacije in osebno prilagojen korekcijski program, ki vam bo pomagal izboljšati telesno poravnavo ter preprečiti morebitne težave v prihodnosti.
*Kliknite na del telesa na sliki, da izveste več o zdravljenju bolečin na tem področju.
Vsakemu posamezniku se prilagodimo individualno in skupaj postavimo cilje, na katerih gradimo njegovo dobro počutje in spodbujamo zdrav življenjski slog. Zavedamo se, da vsak posameznik bolečino dojema drugače in da se mesto bolečine pogosto ne ujema s pravim vzrokom. Zato pri naših obravnavah dajemo prednost celostnemu pristopu, kjer se ne osredotočamo zgolj na specifične simptome, temveč obravnavamo celotno telo. S svojim pristopom pomagamo lajšati kronične bolečine, izvajamo korekcijo drže, mišične krče in zategnjenost ter nudimo preventivne ukrepe pred poškodbami.
Ko združimo moč umetne inteligence z nadzorom kliničnih strokovnjakov, postane vrhunska oskrba izjemno priročna, dostopna in prilagodljiva. Vsak uporabnik dobi oskrbo, ki si jo zasluži, hkrati pa prihrani čas in denar. Tako lahko na najbolj učinkovit način odpravite bolečino.
Uravnotežena prehrana telesu zagotavlja potrebna hranila za optimalno delovanje. Obenem ustrezno načrtovana prehrana predstavlja enega izmed ključnih stebrov, ki omogočajo hitrejšo oziroma optimalnejšo rehabilitacijo po poškodbah ali operacijah. S pravilnim razmerjem beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob podpira delovanje imunskega sistema in mišične mase, kar je ključno v procesu učinkovite rehabilitacije. Zaradi poškodbe se lahko energijske potrebe povišajo tudi za do 50 %, pri čemer je toliko bolj smiselno, da so osnove prehrane ustrezno urejene in prilagojene posamezniku.
Na naši platformi so na voljo kratke in praktične vsebine o uravnoteženi prehrani, ki so zasnovane tako, da pridobljeno znanje lahko uporabite v vsakdanjem življenju. Vsebine pokrivajo ključne tematike, kot so makro- in mikrohranila, hidracija ter druge pomembne teme, ki so del prehranskih osnov in lahko pripomorejo k hitrejšemu okrevanju. Vsako lekcijo spremlja interaktivni kviz, ki vam pomaga utrditi pridobljeno znanje in preveriti razumevanje posamezne tematike.
Večina diet temelji na strogih omejitvah, ki kratkoročno prinesejo rezultate, a jih je dolgoročno težko vzdrževati. Ključ do dolgoročnega uspeha torej ni kratkotrajna dieta, temveč uravnotežen način prehranjevanja, ki ga lahko vzdržujemo brez občutka odrekanja. Na naši platformi zato ponujamo interaktivni krožnik, ki vam na preprost način pomaga sestaviti uravnotežene obroke po vnaprej zastavljenih korakih. Aplikacija vizualno prikazuje razmerje med beljakovinami, ogljikovimi hidrati in maščobami, ki so okvirno prilagojena potrebam posameznika (individualna prilagoditev je možna le ob posvetu z dietetikom) ob upoštevanju stopnje telesne (ne)aktivnost. Interaktivni pristop omogoča lažje razumevanje osnov uravnotežene prehrane in vas vodi k bolj enostavnim izbiram in načrtovanju obrokov brez zapletenega štetja kalorij.
Stres je naraven odziv telesa na pritiske in spremembe v našem življenju, ki se lahko kaže skozi telesne znake, kot so glavobol, utrujenost in napetost, čustvene spremembe, kot sta razdražljivost in tesnoba, ter vedenjske spremembe, kot so težave s koncentracijo in motnje spanja. Poleg tega lahko močno poveča občutenje bolečine, saj povzroča mišično napetost in sproščanje stresnih hormonov. Kronični stres lahko vodi v dolgotrajne bolečine in poslabša obstoječa bolečinska stanja, saj telo ostaja v stalni pripravljenosti in napetosti.
Tehnike sproščanja pomagajo zmanjšati stres in napetost v telesu. Na naši platformi najdete različne dihalne tehnike, progresivno mišično relaksacijo, body scan, vaje čuječnosti, soočanje z neproduktivnimi mislimi idr.
Raziskave kažejo, da lahko dolgotrajni, neobvladljiv stres dolgoročno vpliva na posameznike, vključno s povečanim tveganjem za srčne bolezni, povišanim krvnim tlakom in oslabljenim imunskim sistemom. Ameriški Center za nadzor in preprečevanje bolezni ugotavlja, da se brez ustreznih strategij za obvladovanje stresnih situacij lahko poveča tudi verjetnost prevzemanja slabih življenjskih navad, kot so kajenje, neupoštevanje jemanja zdravil in telesna neaktivnost.
Postavljanje ciljev nam daje jasno smer in namen v življenju ter nam pomaga ostati osredotočeni in motivirani. Ko si zastavimo cilje, lažje razvrstimo svoje prioritete, spremljamo napredek in občutimo zadovoljstvo ob dosežkih. Cilji nam tudi pomagajo pri boljši organizaciji časa in virov, hkrati pa krepijo našo samozavest, saj z vsakim doseženim ciljem dobimo potrditev svojih sposobnosti.
Uspešno doseganje ciljev zahteva dober načrt in strategijo. Poznamo več modelov za doseganje ciljev, na naši platformi boste natančneje spoznali modele SMART, GROW in WOOP, preko praktičnih vaj pa vas tudi spodbujamo, da naučeno znanje takoj prenesete v prakso. Z rednim spremljanjem napredka in postavljanje manjših ciljev ostajamo na pravi poti in povečujemo verjetnost doseganja zastavljenih ciljev.
